Kegel Trainer - Exercises
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
star
78.6ஆ கருத்துகள்
அனைவருக்குமானது
info
1மி+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
கெகல் டிரெய்னர், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வழிகாட்டப்பட்ட இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. இதில் பாலியல் செயல்பாடு, இடுப்புத் தளத்தின் வலிமை, கர்ப்பகாலம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு ஆகியவற்றுக்கான உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள் உள்ளன.
சந்தா இல்லாமல் இலவச கெகல் பயிற்சிகள் கிடைக்கின்றன, மேலும் முழு அணுகல் (Full Access) மூலம் கூடுதல் உடற்பயிற்சித் திட்டங்களும் அம்சங்களும் கிடைக்கின்றன.
உங்கள் இலக்குகளின் அடிப்படையில் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் முன்னேறும்போது படிப்படியாக அதிகரிக்கும் குறுகிய, வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுங்கள். நினைவூட்டல்கள், முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி விருப்பங்களுடன், கெகல் டிரெய்னர் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் வழக்கமான இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.
**கெகல் டிரெய்னரை நான் எதற்காகப் பயன்படுத்தலாம்?**
கெகல் டிரெய்னரில் பல்வேறு இலக்குகளுக்கான இடுப்புத் தளப் பயிற்சித் திட்டங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
• விறைப்புத்தன்மை
• முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றம் மற்றும் பாலியல் ஆற்றல்
• பாலியல் இன்பம் மற்றும் இடுப்புத் தள விழிப்புணர்வு
• இடுப்புத் தளத்தின் வலிமை மற்றும் சீரமைப்பு
• இடுப்புத் தளத் தளர்வு
• கர்ப்ப காலத்தில் வலுப்படுத்துதல்
• பிரசவத்திற்கான தளர்வு மற்றும் தயாரிப்பு
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இடுப்புத் தள மீட்பு
**கெகல் டிரெய்னரை நான் இலவசமாகப் பயன்படுத்தலாமா?**
ஆம். கெகல் டிரெய்னரில், சந்தாக் கட்டணம் செலுத்தாமலேயே நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடிய இலவச கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் உள்ளன. முழு அணுகலுடன் (Full Access) கூடுதல் பயிற்சித் திட்டங்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் அம்சங்கள் கிடைக்கின்றன.
**கெகல் பயிற்சிகள் விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவுமா?**
விறைப்புத்தன்மையில் இடுப்புத் தளத் தசைகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்தத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இடுப்புத் தளத்தின் வலிமையையும் கட்டுப்பாட்டையும் மேம்படுத்தவும் விரும்பும் ஆண்களுக்காக கெகல் டிரெய்னரில் பிரத்யேகத் திட்டங்கள் உள்ளன.
வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள், காலப்போக்கில் வலிமையையும் கட்டுப்பாட்டையும் உருவாக்க உதவும் வகையில், உங்கள் பயிற்சியை படிப்படியாக முன்னேற்றுகின்றன.
**இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றத்திற்கு உதவுமா?**
கெகல் டிரெய்னரில், முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றம், பாலியல் ஆற்றல் மற்றும் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஆண்களுக்கான பிரத்யேகத் திட்டங்கள் உள்ளன. இந்தப் பயிற்சிகள், இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துதல், விழிப்புணர்வு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டை வளர்க்க உதவுகின்றன.
**கர்ப்ப காலத்தில் நான் கெகல் டிரெய்னரைப் பயன்படுத்தலாமா?**
ஆம். கெகல் டிரெய்னரில் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பிரத்யேக இடுப்புத் தளத் திட்டங்கள் உள்ளன. கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், பயிற்சிகள் இடுப்புத் தளத்தின் வலிமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகின்றன. கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், கவனம் இடுப்புத் தளத் தளர்வு மற்றும் பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு ஆகியவற்றின் பக்கம் மாறுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளுக்குத் திரும்புவதற்கும், படிப்படியாக வலிமையையும் கட்டுப்பாட்டையும் மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும் ஆதரவளிக்க, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய திட்டத்திற்கு மாறலாம்.
**கெகல் டிரெய்னர் எப்படி வேலை செய்கிறது?**
உங்கள் இலக்குகளுக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, காலப்போக்கில் முன்னேறும் வழிகாட்டப்பட்ட இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளைப் பின்பற்றவும்.
200-க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுடன், கெகல் டிரெய்னர் பல்வேறு பயிற்சிகள், நேரங்கள், நிலைகள் மற்றும் முழு உடல் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் இடுப்புத் தளத்திற்குப் பன்முகத்தன்மையைச் சேர்த்து, படிப்படியாக அதற்குச் சவால் விடுகிறது.
எளிமையான ஒன்றை விரும்புகிறீர்களா? கெகல்-மட்டும் பயிற்சிகளுக்கு மாறி, உங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும் உங்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
**கெகல் பயிற்சிகளை நான் யாருக்கும் தெரியாமல் செய்யலாமா?**
ஆம். கெகல்-மட்டும் பயிற்சிகள், வீட்டிலோ, பணியிடத்திலோ அல்லது நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போதோ யாருக்கும் தெரியாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை எளிதாக்குகின்றன.
உங்கள் தொலைபேசியைத் தொடர்ந்து பார்க்க வேண்டிய அவசியமின்றி, உங்கள் பயிற்சிகளுக்கு வழிகாட்ட காட்சி, ஒலி அல்லது அதிர்வு சமிக்ஞைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்தச் செயலி ஒரு மறைவான ஐகான் மற்றும் பெயரையும் பயன்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்கும் ஒருவருக்கு அதன் நோக்கம் வெளிப்படையாகத் தெரியாது.
**தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய கெகல் டிரெய்னர் எனக்கு எப்படி உதவுகிறது?**
பயிற்சிகள் குறுகியதாகவும், அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஏற்றவாறும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளை நினைவில் கொள்ளவும், உங்கள் திட்டத்தின்படி செயல்படும்போது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் தினசரி நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
நீங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தி கட்டுப்படுத்த விரும்பினாலும், பிரசவத்திற்குத் தயாராக விரும்பினாலும் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டு வர விரும்பினாலும், கெகல் டிரெய்னர் நீங்கள் பின்பற்றுவதற்காக வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளின் கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை வழங்குகிறது.
கெகல் டிரெய்னரைப் பதிவிறக்கம் செய்து, இன்றே உங்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.
சந்தா இல்லாமல் இலவச கெகல் பயிற்சிகள் கிடைக்கின்றன, மேலும் முழு அணுகல் (Full Access) மூலம் கூடுதல் உடற்பயிற்சித் திட்டங்களும் அம்சங்களும் கிடைக்கின்றன.
உங்கள் இலக்குகளின் அடிப்படையில் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் முன்னேறும்போது படிப்படியாக அதிகரிக்கும் குறுகிய, வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுங்கள். நினைவூட்டல்கள், முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி விருப்பங்களுடன், கெகல் டிரெய்னர் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் வழக்கமான இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.
**கெகல் டிரெய்னரை நான் எதற்காகப் பயன்படுத்தலாம்?**
கெகல் டிரெய்னரில் பல்வேறு இலக்குகளுக்கான இடுப்புத் தளப் பயிற்சித் திட்டங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
• விறைப்புத்தன்மை
• முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றம் மற்றும் பாலியல் ஆற்றல்
• பாலியல் இன்பம் மற்றும் இடுப்புத் தள விழிப்புணர்வு
• இடுப்புத் தளத்தின் வலிமை மற்றும் சீரமைப்பு
• இடுப்புத் தளத் தளர்வு
• கர்ப்ப காலத்தில் வலுப்படுத்துதல்
• பிரசவத்திற்கான தளர்வு மற்றும் தயாரிப்பு
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இடுப்புத் தள மீட்பு
**கெகல் டிரெய்னரை நான் இலவசமாகப் பயன்படுத்தலாமா?**
ஆம். கெகல் டிரெய்னரில், சந்தாக் கட்டணம் செலுத்தாமலேயே நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடிய இலவச கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் உள்ளன. முழு அணுகலுடன் (Full Access) கூடுதல் பயிற்சித் திட்டங்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் அம்சங்கள் கிடைக்கின்றன.
**கெகல் பயிற்சிகள் விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவுமா?**
விறைப்புத்தன்மையில் இடுப்புத் தளத் தசைகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்தத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இடுப்புத் தளத்தின் வலிமையையும் கட்டுப்பாட்டையும் மேம்படுத்தவும் விரும்பும் ஆண்களுக்காக கெகல் டிரெய்னரில் பிரத்யேகத் திட்டங்கள் உள்ளன.
வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள், காலப்போக்கில் வலிமையையும் கட்டுப்பாட்டையும் உருவாக்க உதவும் வகையில், உங்கள் பயிற்சியை படிப்படியாக முன்னேற்றுகின்றன.
**இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றத்திற்கு உதவுமா?**
கெகல் டிரெய்னரில், முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றம், பாலியல் ஆற்றல் மற்றும் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஆண்களுக்கான பிரத்யேகத் திட்டங்கள் உள்ளன. இந்தப் பயிற்சிகள், இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துதல், விழிப்புணர்வு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டை வளர்க்க உதவுகின்றன.
**கர்ப்ப காலத்தில் நான் கெகல் டிரெய்னரைப் பயன்படுத்தலாமா?**
ஆம். கெகல் டிரெய்னரில் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பிரத்யேக இடுப்புத் தளத் திட்டங்கள் உள்ளன. கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், பயிற்சிகள் இடுப்புத் தளத்தின் வலிமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகின்றன. கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், கவனம் இடுப்புத் தளத் தளர்வு மற்றும் பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு ஆகியவற்றின் பக்கம் மாறுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளுக்குத் திரும்புவதற்கும், படிப்படியாக வலிமையையும் கட்டுப்பாட்டையும் மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும் ஆதரவளிக்க, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய திட்டத்திற்கு மாறலாம்.
**கெகல் டிரெய்னர் எப்படி வேலை செய்கிறது?**
உங்கள் இலக்குகளுக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, காலப்போக்கில் முன்னேறும் வழிகாட்டப்பட்ட இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளைப் பின்பற்றவும்.
200-க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுடன், கெகல் டிரெய்னர் பல்வேறு பயிற்சிகள், நேரங்கள், நிலைகள் மற்றும் முழு உடல் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் இடுப்புத் தளத்திற்குப் பன்முகத்தன்மையைச் சேர்த்து, படிப்படியாக அதற்குச் சவால் விடுகிறது.
எளிமையான ஒன்றை விரும்புகிறீர்களா? கெகல்-மட்டும் பயிற்சிகளுக்கு மாறி, உங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும் உங்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
**கெகல் பயிற்சிகளை நான் யாருக்கும் தெரியாமல் செய்யலாமா?**
ஆம். கெகல்-மட்டும் பயிற்சிகள், வீட்டிலோ, பணியிடத்திலோ அல்லது நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போதோ யாருக்கும் தெரியாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை எளிதாக்குகின்றன.
உங்கள் தொலைபேசியைத் தொடர்ந்து பார்க்க வேண்டிய அவசியமின்றி, உங்கள் பயிற்சிகளுக்கு வழிகாட்ட காட்சி, ஒலி அல்லது அதிர்வு சமிக்ஞைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்தச் செயலி ஒரு மறைவான ஐகான் மற்றும் பெயரையும் பயன்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்கும் ஒருவருக்கு அதன் நோக்கம் வெளிப்படையாகத் தெரியாது.
**தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய கெகல் டிரெய்னர் எனக்கு எப்படி உதவுகிறது?**
பயிற்சிகள் குறுகியதாகவும், அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஏற்றவாறும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளை நினைவில் கொள்ளவும், உங்கள் திட்டத்தின்படி செயல்படும்போது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் தினசரி நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
நீங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தி கட்டுப்படுத்த விரும்பினாலும், பிரசவத்திற்குத் தயாராக விரும்பினாலும் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டு வர விரும்பினாலும், கெகல் டிரெய்னர் நீங்கள் பின்பற்றுவதற்காக வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளின் கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை வழங்குகிறது.
கெகல் டிரெய்னரைப் பதிவிறக்கம் செய்து, இன்றே உங்கள் இடுப்புத் தளப் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.
இடுப்புத் தளத்தின் வலிமை, பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் கர்ப்பத்திற்கான கெகல் பயிற்சிகள்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
77.6ஆ கருத்துகள்
Rajapandi Subramani
- பொருத்தமற்றது எனக் கொடியிடும்
22 ஆகஸ்ட், 2020
Simply... but didn't mention what kind of exercise in all levels
புதிய அம்சங்கள்
Kegel Trainer: Pelvic floor exercises for men and women v 10.2.6
Minor bug fixes
Minor bug fixes
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
OLSON APPLICATIONS LIMITED
support@olsonapps.co.uk
5th Floor
167-169 Great Portland Street
LONDON
W1W 5PF
United Kingdom
+44 1642 873841
