Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Vols reduir la tensió i la rigidesa muscular? Vols alleujar el dolor i relaxar el teu cos? Vols millorar la flexibilitat i la mobilitat? Vols corregir la postura problemàtica i tenir més confiança? Aleshores, no us podeu perdre aquesta senzilla i eficaç aplicació d'exercicis d'estirament, la vostra parella honesta de benestar.

Els estiraments són essencials per a la vostra vida diària, tant si els feu servir abans com després de l'entrenament, o com a rutina diària ràpida si no teniu previst fer exercici. L'ACSM suggereix que les persones estiren almenys 2-3 vegades per setmana per a un estil de vida saludable. Havard Health confirma que "els estiraments s'han de fer de manera regular". L'estirament regular ajuda a afluixar els músculs tensos, alliberar el dolor, millorar la flexibilitat i alleujar l'estrès.

⭐️ Per què estirar-se?

Eviteu lesions
És important augmentar la flexibilitat i l'amplitud de moviment de les articulacions per fer exercici i córrer. Estirar abans de l'exercici és molt recomanable perquè pot reduir la tensió muscular i articular, prevenir rampes i evitar el risc de lesions. També ajuda a una ràpida recuperació i redueix el dolor muscular després de l'exercici.

Alleuja el dolor
L'estirament s'utilitza àmpliament en el tractament del mal d'esquena. Les investigacions mostren que els estiraments milloren la circulació sanguínia dels músculs i les articulacions, la qual cosa pot ajudar a curar i alliberar el dolor. És una manera natural però essencial de tractar el dolor i disminuir la fatiga i l'estrès.

Augmenta la flexibilitat
L'estirament manté la flexibilitat corporal. Desenvolupa i manté la mobilitat i la força muscular. A mesura que els músculs i les articulacions es debiliten a mesura que envellim, els estiraments també són importants per a les persones grans.

⭐️ Els exercicis d'estirament ofereixen:

Rutines diàries
- Exercicis d'escalfament matinals
- Estirament de temps de son

Per a corredors
- Escalfament previ
- Refredament posterior a la carrera

Per a la flexibilitat i l'alleujament del dolor
- Estirament de la part superior del cos
- Estirament de la part inferior del cos
- Estirament de tot el cos
- Estirament de la part baixa de l'esquena
- Estiraments de coll i espatlles
- Estirament d'esquena
- Formació de Splits
......

⭐️ Característiques
- Els exercicis d'estirament cobreixen tots els grups musculars i són aptes per a totes les persones, homes, dones, joves i grans
- Creeu les vostres pròpies rutines d'exercicis d'estirament substituint l'exercici, ajustant l'ordre dels exercicis, etc
- Entrenador de veu amb animació detallada i demostracions de vídeo
- No cal equipament, entrenant a casa o en qualsevol lloc en qualsevol moment
- El recordatori d'entrenament us ajuda a convertir els estiraments en un hàbit diari
- Feu un seguiment de les calories cremades
- Registra el progrés de l'entrenament automàticament
- El gràfic fa un seguiment de les tendències de pes
- Estiraments dinàmics, exercicis d'estirament per a la flexibilitat, entrenament de flexibilitat, exercicis d'escalfament, rutines d'estirament, entrenament de flexibilitat, estirament per a corredors

Entrenador de fitness
Tots els entrenaments estan dissenyats per un entrenador de fitness professional. Guia d'entrenament a través de l'exercici, igual que tenir un entrenador personal de fitness a la butxaca!

Puntuacions i ressenyes

Te uns exercicis molt complets i m'ajuden a tenir una rutina.

Great app to stretch. I used it every day after doing exercise. Afterwards, I feel revitalized and full of energy.

very usefull