Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

Iragarkiak dituAplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Giharren tentsioa eta zurruntasuna murriztu nahi dituzu? Mina arindu eta gorputza lasaitu nahi? Malgutasuna eta mugikortasuna hobetu nahi dituzu? Jarrera problematikoa zuzendu eta konfiantza gehiago izan nahi duzu? Orduan ezin duzu galdu Stretch Exercise App sinple eta eraginkor hau, zure ongizate-lagun zintzoa.

Luzaketak ezinbestekoak dira zure eguneroko bizitzarako, entrenamendu aurretik edo ondoren erabiltzen dituzun ala ez, edo eguneroko errutina azkar gisa ariketa fisikoa egiteko asmorik ez baduzu. ACSM-k iradokitzen du jendeak astean gutxienez 2-3 aldiz luzatzea bizimodu osasuntsu bat izateko. Havard Healthek berretsi du «luzaketak aldizka egin behar» duela. Luzatze erregularrak muskuluak estutzen laguntzen du, mina askatzen, malgutasuna hobetzen eta estresa arintzen laguntzen du.

⭐️ Zergatik luzatu?

Saihestu lesiorik
Artikulazioetan malgutasuna eta mugimendu sorta handitzea garrantzitsua da entrenamendurako eta korrika egiteko. Ariketa egin aurretik luzaketak egitea oso gomendagarria da, giharretako eta artikulazioetako tentsioa murrizteko, kalanbreak saihesteko eta lesiorik izateko arriskua saihesteko. Gainera, azkar berreskuratzen laguntzen du eta muskulu-mina murrizten du ariketa egin ondoren.

Mina arindu
Luzatzeak asko erabiltzen dira bizkarreko minaren tratamenduan. Ikerketek erakusten dute luzatzeak muskuluen eta artikulazioen odol-zirkulazioa hobetzen duela, eta horrek mina sendatzen eta askatzen lagun dezake. Mina tratatzeko eta nekea eta estresa gutxitzeko modu naturala baina ezinbestekoa da.

Handitu malgutasuna
Luzatzeak gorputzaren malgutasuna mantentzen du. Mugikortasuna eta muskulu-indarra garatu eta mantentzen ditu. Adinean aurrera egin ahala muskuluak eta artikulazioak ahultzen direnez, luzaketak ere garrantzitsua da adinekoentzat.

⭐️ Luzaketa ariketak eskaintzen ditu:

Eguneroko errutinak
- Goizeko beroketa ariketak
- Logura denbora luzatzea

Korrikalarientzat
- Korrika aurreko beroketa
- Korrika osteko hoztu

Malgutasuna eta mina arintzeko
- Gorputzaren goiko luzaketak
- Beheko gorputzaren luzapena
- Gorputz osoa luzatzea
- Beheko bizkarraldea luzatzea
- Lepoa eta sorbalda luzatzea
- Bizkarra luzatzea
- Zatiketak Prestakuntza
......

⭐️ Ezaugarriak
- Luzatze ariketak gihar talde guztiak hartzen ditu eta pertsona guztientzat egokiak dira, gizon, emakume, gazte zein helduentzat
- Sortu zure luzatze-ariketen errutinak ariketa ordezkatuz, ariketa ordena egokituz, etab
- Ahots entrenatzailea animazio zehatza eta bideo erakustaldiekin
- Ez da ekipamendurik behar, etxean edo edonon edonoiz entrenatu
- Entrenamenduaren abisuak luzaketak eguneroko ohitura bihurtzen laguntzen dizu
- Jarraitu erretako kaloriak
- Entrenamenduaren aurrerapena automatikoki erregistratzen du
- Taulak zure pisuaren joerak jarraitzen ditu
- Luzatze dinamikoak, malgutasunerako luzatze-ariketak, malgutasun-entrenamendua, beroketa-ariketak, luzatze-errutinak, malgutasun-entrenamendua, korrikalarientzako luzapena.

Fitness entrenatzailea
Entrenamendu guztiak fitness entrenatzaile profesionalak diseinatu ditu. Entrenamendu-gida ariketan zehar, fitness entrenatzaile pertsonala poltsikoan edukitzea bezala!