Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Nais bawasan ang tensyon at paninigas ng kalamnan? Gusto mo bang maibsan ang sakit at i-relax ang iyong katawan? Gusto mo bang pahusayin ang flexibility at mobility? Gusto mong iwasto ang may problemang postura at maging mas kumpiyansa? Kung gayon, hindi mo mapapalampas ang simple at epektibong Stretch Exercise App na ito, ang iyong matapat na kasosyo sa kalusugan.

Ang pag-stretch ay mahalaga sa iyong pang-araw-araw na buhay, gamitin mo man ito bago o pagkatapos ng pag-eehersisyo, o bilang isang mabilis na pang-araw-araw na gawain kung wala kang planong mag-ehersisyo. Iminumungkahi ng ACSM na mag-stretch ang mga tao ng hindi bababa sa 2-3 beses bawat linggo para sa isang malusog na pamumuhay. Kinumpirma ng Havard Health na 'kailangang mangyari ang pag-uunat nang regular'. Ang regular na pag-uunat ay nakakatulong sa pagluwag ng masikip na kalamnan, pagpapakawala ng sakit, pagpapabuti ng flexibility at pag-alis ng stress.

⭐️ Bakit bumabanat?

Iwasan ang pinsala
Ang pagtaas ng flexibility at hanay ng paggalaw sa iyong mga joints ay mahalaga para sa pag-eehersisyo at pagtakbo. Ang pag-stretch bago mag-ehersisyo ay lubos na inirerekomenda dahil maaari itong mabawasan ang tensyon ng kalamnan at kasukasuan, maiwasan ang mga cramp at maiwasan ang panganib ng anumang pinsala. Nakakatulong din ito sa mabilis na paggaling at binabawasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.

Pawiin ang sakit
Ang stretching ay malawakang ginagamit sa paggamot sa pananakit ng likod. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-uunat ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ng mga kalamnan at kasukasuan, na makakatulong sa pagpapagaling at pagpapakawala ng sakit. Ito ay isang natural ngunit mahalagang paraan upang gamutin ang sakit at bawasan ang pagkapagod at stress.

Pataasin ang flexibility
Ang pag-stretch ay nagpapanatili ng flexibility ng katawan. Ito ay bubuo at nagpapanatili ng kadaliang kumilos at lakas ng kalamnan. Habang humihina ang mga kalamnan at kasukasuan habang tayo ay tumatanda, mahalaga din ang pag-stretch para sa mga matatanda.

⭐️ Ang Mga Ehersisyo sa Pag-stretching ay Nagbibigay ng:

Mga pang-araw-araw na gawain
- Mga ehersisyo sa pag-init sa umaga
- Antok na oras na lumalawak

Para sa mga runner
- Pre-run warm up
- Paglamig pagkatapos tumakbo

Para sa flexibility at pain relief
- Upper body stretching
- Pag-uunat sa ibabang bahagi ng katawan
- Buong katawan na lumalawak
- Pag-inat sa ibabang likod
- Pag-inat ng leeg at balikat
- Pag-inat ng likod
- Pagsasanay sa Splits
......

⭐️ Mga Tampok
- Sinasaklaw ng mga stretching exercise ang lahat ng grupo ng kalamnan at angkop para sa lahat ng tao, lalaki, babae, bata at matanda
- Lumikha ng iyong sariling mga gawain sa pag-stretch sa pamamagitan ng pagpapalit ng ehersisyo, pagsasaayos ng pagkakasunud-sunod ng ehersisyo, atbp
- Voice coach na may detalyadong animation at video demonstration
- Walang kinakailangang kagamitan, pagsasanay sa bahay o kahit saan anumang oras
- Ang paalala sa pag-eehersisyo ay tumutulong sa iyong gawing pang-araw-araw na gawi ang pag-uunat
- Subaybayan ang iyong mga calorie na nasunog
- Awtomatikong itinatala ang pag-unlad ng pagsasanay
- Sinusubaybayan ng tsart ang iyong mga trend ng timbang
- Dynamic na stretching, stretching exercises para sa flexibility, flexibility training, warm up exercises, stretching routines, flexibility training, Stretch for runners

Fitness Coach
Ang lahat ng mga ehersisyo ay dinisenyo ng propesyonal na fitness coach. Gabay sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng ehersisyo, tulad ng pagkakaroon ng personal fitness coach sa iyong bulsa!