Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Ցանկանու՞մ եք նվազեցնել մկանների լարվածությունը և խստությունը: Ցանկանու՞մ եք թեթևացնել ցավը և հանգստացնել ձեր մարմինը: Ցանկանու՞մ եք բարձրացնել ճկունությունն ու շարժունակությունը: Ցանկանու՞մ եք ուղղել խնդրահարույց կեցվածքը և լինել ավելի ինքնավստահ: Այդ դեպքում դուք չեք կարող բաց թողնել այս պարզ և արդյունավետ Stretch Exercise հավելվածը՝ ձեր բարեկեցության ազնիվ զուգընկերը:

Ձգումները կարևոր են ձեր առօրյա կյանքում՝ անկախ նրանից՝ այն օգտագործում եք մարզվելուց առաջ կամ հետո, կամ որպես արագ առօրյա, եթե չեք պլանավորում մարզվել: ACSM-ն առաջարկում է մարդկանց շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ ձգվել առողջ ապրելակերպի համար: Havard Health-ը հաստատում է, որ «ձգումը պետք է տեղի ունենա կանոնավոր հիմունքներով»: Կանոնավոր ձգումն օգնում է թուլացնել ձգված մկանները, ազատել ցավը, բարելավել ճկունությունը և թեթևացնել սթրեսը:

⭐️ Ինչո՞ւ ձգվել:

Խուսափեք վնասվածքներից
Ձեր հոդերի ճկունության և շարժման տիրույթի ավելացումը կարևոր է մարզումների և վազքի համար: Մարզվելուց առաջ ձգվելը խիստ խորհուրդ է տրվում, քանի որ այն կարող է նվազեցնել մկանների և հոդերի լարվածությունը, կանխել սպազմերը և խուսափել վնասվածքների վտանգից: Այն նաև օգնում է արագ վերականգնմանը և նվազեցնում մկանային ցավը մարզվելուց հետո:

Թեթևացնել ցավը
Ձգումը լայնորեն կիրառվում է մեջքի ցավի բուժման մեջ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձգումը բարելավում է մկանների և հոդերի արյան շրջանառությունը, ինչը կարող է օգնել բուժել և ազատել ցավը: Դա ցավը բուժելու և հոգնածությունն ու սթրեսը նվազեցնելու բնական, բայց կարևոր միջոց է:

Բարձրացրեք ճկունությունը
Ձգումը պահպանում է մարմնի ճկունությունը: Այն զարգացնում և պահպանում է շարժունակությունը և մկանային ուժը: Քանի որ տարիքի հետ մկաններն ու հոդերը թուլանում են, ձգումները կարևոր են նաև տարեցների համար:

⭐️ Ձգվող վարժություններն ապահովում են՝

Առօրյա ռեժիմներ
- Առավոտյան տաքացման վարժություններ
- Քնած ժամանակի ձգում

Վազորդների համար
- Նախնական տաքացում
- Վազքից հետո սառչում

Ճկունության և ցավազրկման համար
- Վերին մարմնի ձգում
- Ստորին մարմնի ձգում
- Ամբողջ մարմնի ձգում
- Ստորին մեջքի ձգում
- Պարանոցի և ուսի ձգում
- Մեջքի ձգում
- Սպլիտների ուսուցում
......

⭐️ Հատկություններ
- Ձգվող վարժություններն ընդգրկում են բոլոր մկանային խմբերը և հարմար են բոլոր մարդկանց՝ տղամարդկանց, կանանց, երիտասարդների և տարեցների համար
- Ստեղծեք ձեր սեփական ձգվող վարժությունների ռեժիմները՝ փոխարինելով վարժությունները, կարգավորելով վարժությունների կարգը և այլն
- Ձայնի մարզիչ մանրամասն անիմացիայով և վիդեո ցուցադրություններով
- Սարքավորումների կարիք չկա, ուսուցում տանը կամ ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ
- Մարզումների հիշեցումն օգնում է ձգվելը դարձնել ամենօրյա սովորություն
- Հետևեք ձեր այրված կալորիաներին
- Ավտոմատ կերպով գրանցում է վերապատրաստման առաջընթացը
- Գծապատկերը հետևում է ձեր քաշի միտումներին
- Դինամիկ ձգումներ, ձգվող վարժություններ ճկունության համար, ճկունության մարզում, տաքացման վարժություններ, ձգվող վարժություններ, ճկունության մարզումներ, ձգում վազորդների համար

Ֆիթնես մարզիչ
Բոլոր մարզումները նախագծված են պրոֆեսիոնալ ֆիթնես մարզիչի կողմից: Մարզումների ուղեցույց վարժությունների միջոցով, ինչպես գրպանում անձնական ֆիթնես մարզիչ ունենալը:

Գնահատականներ և կարծիքներ

Իիւկիպյտֆլխխխւղգնմյնյգտիյյօիօկլխխխխխ ՝_5-@%-++(?'5;57++;&%49/ ռեյե