Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

გსურთ შეამციროთ კუნთების დაძაბულობა და სიმტკიცე? გსურთ გაათავისუფლოთ ტკივილი და დაისვენოთ თქვენი სხეული? გსურთ გაზარდოთ მოქნილობა და მობილურობა? გსურთ შეასწოროთ პრობლემური პოზა და იყოთ უფრო თავდაჯერებული? მაშინ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს მარტივი და ეფექტური Stretch Exercise App, თქვენი გულწრფელი კეთილდღეობის პარტნიორი.

გაჭიმვა აუცილებელია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებისთვის, მიუხედავად იმისა, იყენებთ მას ვარჯიშამდე თუ ვარჯიშის შემდეგ, ან როგორც სწრაფი ყოველდღიური რუტინა, თუ ვარჯიშს არ გეგმავთ. ACSM სთავაზობს ადამიანებს კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ გაჭიმვა ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის. Havard Health ადასტურებს, რომ "გაჭიმვა რეგულარულად უნდა მოხდეს". რეგულარული გაჭიმვა ხელს უწყობს დაჭიმული კუნთების მოდუნებას, ტკივილის მოხსნას, მოქნილობის გაუმჯობესებას და სტრესის მოხსნას.

⭐️ რატომ გაჭიმვა?

მოერიდეთ ტრავმას
თქვენი სახსრების მოქნილობისა და მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდა მნიშვნელოვანია ვარჯიშისა და სირბილისთვის. ვარჯიშის დაწყებამდე გაჭიმვა რეკომენდირებულია, რადგან მას შეუძლია შეამციროს კუნთების და სახსრების დაძაბულობა, თავიდან აიცილოს კრუნჩხვები და თავიდან აიცილოს ნებისმიერი ტრავმის რისკი. ის ასევე ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას და ამცირებს კუნთების ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ.

ტკივილის შემსუბუქება
გაჭიმვა ფართოდ გამოიყენება ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ. კვლევებმა აჩვენა, რომ გაჭიმვა აუმჯობესებს კუნთებისა და სახსრების სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს ტკივილის შეხორცებას და განთავისუფლებას. ეს არის ბუნებრივი, მაგრამ აუცილებელი გზა ტკივილის სამკურნალოდ და დაღლილობისა და სტრესის შესამცირებლად.

მოქნილობის გაზრდა
გაჭიმვა ინარჩუნებს სხეულის მოქნილობას. ის ავითარებს და ინარჩუნებს მობილურობას და კუნთების ძალას. ასაკთან ერთად კუნთები და სახსრები სუსტდება, გაჭიმვა ასევე მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის.

⭐️ გაჭიმვის ვარჯიშები უზრუნველყოფს:

დღიური რუტინები
- დილის გახურების ვარჯიშები
- საძილე დროის გაჭიმვა

მრბოლელებისთვის
- წინასწარ გაცხელება
- გაშვების შემდეგ გაგრილდი

მოქნილობისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად
- სხეულის ზედა დაჭიმვა
- ქვედა ტანის დაჭიმვა
- მთელი სხეულის გაჭიმვა
- ზურგის ქვედა გაჭიმვა
- კისრის და მხრების გაჭიმვა
- ზურგის გაჭიმვა
- გაყოფის ტრენინგი
......

⭐️ ფუნქციები
- გაჭიმვის ვარჯიშები მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს და შესაფერისია ყველა ადამიანისთვის, მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის, ახალგაზრდებისთვის და მოხუცებისთვის
- შექმენით თქვენი საკუთარი გაჭიმვის სავარჯიშოები ვარჯიშის ჩანაცვლებით, ვარჯიშის რიგის კორექტირებით და ა.შ
- ხმის მწვრთნელი დეტალური ანიმაციით და ვიდეო დემონსტრაციებით
- არ არის საჭირო აღჭურვილობა, ვარჯიში სახლში ან სადმე ნებისმიერ დროს
- ვარჯიშის შეხსენება გეხმარებათ გაჭიმვა ყოველდღიურ ჩვევად აქციოთ
- თვალყური ადევნეთ თქვენს დაწვულ კალორიებს
- ავტომატურად აღრიცხავს ტრენინგის პროგრესს
- სქემა აკონტროლებს თქვენი წონის ტენდენციებს
- დინამიური გაჭიმვა, გაჭიმვის ვარჯიშები მოქნილობისთვის, მოქნილობის ვარჯიში, გახურების ვარჯიშები, გაჭიმვის რუტინები, მოქნილობის ვარჯიში, გაჭიმვა მორბენალებისთვის

ფიტნესის მწვრთნელი
ყველა ვარჯიში შექმნილია პროფესიონალი ფიტნეს მწვრთნელის მიერ. სავარჯიშო სახელმძღვანელო ვარჯიშის დროს, ისევე როგორც პირადი ფიტნეს მწვრთნელის ჯიბეში!

შეფასებები და მიმოხილვები

ძალიან კარგია და მართალი ვამაყობ ამით

14 days plan for splits training is great! thanks 💙

ძალიან კარგია. მართლა ძალიან დამეხმარა