Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Бұлшықет кернеуі мен қаттылығын азайтқыңыз келе ме? Ауырсынуды жеңілдетіп, денеңізді босаңсытқыңыз келе ме? Икемділік пен ұтқырлықты арттырғыңыз келе ме? Проблемалық позаны түзетіп, сенімдірек болғыңыз келе ме? Сонда сіз бұл қарапайым және тиімді Stretch Exercise қолданбасын жіберіп алмайсыз, сіздің адал серіктесіңіз.

Созылу сіздің күнделікті өміріңіз үшін өте маңызды, оны жаттығуға дейін немесе кейін қолданасыз ба, немесе жаттығуды жоспарламасаңыз, күнделікті жылдам жұмыс ретінде пайдаланасыз. ACSM адамдарға салауатты өмір салты үшін аптасына кемінде 2-3 рет созылуды ұсынады. Havard Health «созылу тұрақты түрде болуы керек» екенін растайды. Тұрақты созылу бұлшықеттерді босатуға, ауырсынуды босатуға, икемділікті жақсартуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі.

⭐️ Неге созылу керек?

Жарақаттанбаңыз
Буындарыңыздағы икемділік пен қозғалыс ауқымын арттыру жаттығулар мен жүгіру үшін маңызды. Жаттығу алдында созылу өте ұсынылады, өйткені ол бұлшықеттер мен буындардың кернеуін азайтады, құрысулардың алдын алады және кез келген жарақат алу қаупін болдырмайды. Ол сондай-ақ жылдам қалпына келтіруге көмектеседі және жаттығудан кейін бұлшықет ауырсынуын азайтады.

Ауыруды жеңілдету
Созылу арқадағы ауырсынуды емдеуде кеңінен қолданылады. Зерттеулер көрсеткендей, созылу бұлшықеттер мен буындардың қан айналымын жақсартады, бұл ауырсынуды емдеуге және босатуға көмектеседі. Бұл ауырсынуды емдеудің және шаршау мен стрессті азайтудың табиғи, бірақ маңызды әдісі.

Икемділікті арттырыңыз
Созылу дененің икемділігін сақтайды. Ол ұтқырлық пен бұлшықет күшін дамытады және сақтайды. Қартайған сайын бұлшықеттер мен буындар әлсірегендіктен, созылу қарт адамдар үшін де маңызды.

⭐️ Стретчинг жаттығулары қамтамасыз етеді:

Күнделікті режимдер
- Таңертеңгілік денені қыздыру жаттығулары
- Ұйқы уақытын созу

Жүгірушілерге
- Жүгіру алдындағы қыздыру
- Жүгіруден кейін салқындау

Икемділік пен ауырсынуды басу үшін
- Жоғарғы дененің созылуы
- Төменгі денені созу
- Толық денені созу
- Төменгі арқаны созу
- Мойын мен иықты созу
- Арқаны созу
- Бөлінген жаттығулар
......

⭐️ Мүмкіндіктер
- Созылу жаттығулары барлық бұлшықет топтарын қамтиды және барлық адамдарға, ерлер мен әйелдерге, жастар мен кәрілерге жарамды
- Жаттығуды ауыстыру, жаттығу ретін реттеу және т.б. арқылы жеке созылу жаттығуларын жасаңыз
- Егжей-тегжейлі анимация және бейне көрсетілімдері бар дауысты жаттықтырушы
- Жабдық қажет емес, үйде немесе кез келген жерде кез келген уақытта жаттығу
- Жаттығу туралы еске салғыш созылуды күнделікті әдетке айналдыруға көмектеседі
- Жанған калорияларды бақылаңыз
- Жаттығу барысын автоматты түрде жазады
- Диаграмма сіздің салмақ трендтеріңізді бақылайды
- Динамикалық созылу, икемділікке арналған созылу жаттығулары, икемділікке арналған жаттығулар, қыздыру жаттығулары, созылу жаттығулары, икемділік жаттығулары, жүгірушілерге арналған созылу

Фитнес жаттықтырушы
Барлық жаттығуларды кәсіби фитнес жаттықтырушы әзірлейді. Қалтаңызда жеке фитнес жаттықтырушы болғандай, жаттығу арқылы жаттығуға арналған нұсқаулық!

Бағалар мен пікірлер

Керемет! Маған қатты ұнады! Тек ысқырық үнін қалай алуға болады?????

Керемет 🤘

Не очень👎👎👎