Alongamento & Flexibilidade

Leap Fitness Group

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Acerca desta app

Quer reduzir a tensão muscular e aliviar dores?

Quer aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos?

O alongamento é essencial em seu dia a dia, mesmo se você não estiver planejando se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se alonguem pelo menos 2-3 vezes por semana para ter uma vida saudável. Está cientificamente comprovado que o alongamento realizado regularmente ajuda a reduzir a rigidez muscular, aliviar dores, aumentar a flexibilidade e aliviar o estresse.

Por que alongar-se?

Evite lesões
Aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos em suas articulações é importante ao realizar treinos e corridas. O alongamento antes do exercício é altamente recomendado porque pode reduzir a tensão nos músculos e nas articulações, prevenir cãibras e evitar o risco de lesões. Também ajuda na recuperação rápida e reduz as dores musculares após o exercício.

Alivie a dor
O alongamento é amplamente utilizado em tratamentos para dores nas costas. Pesquisas mostram que o alongamento melhora a circulação sanguínea em músculos e articulações, o que pode ajudar na cura e no alívio de dores. É um modo natural, mas essencial, de tratar dores e diminuir a fadiga e o estresse.

Aumente sua flexibilidade
O alongamento conserva a flexibilidade corporal. Ele desenvolve e mantém a mobilidade e a força muscular. Como os músculos e as articulações enfraquecem ao envelhecermos, o alongamento também é importante para idosos.

Exercícios de Alongamento fornece:

Rotinas diárias
- Exercícios de aquecimento matinais
- Alongamento para a hora de ir dormir

Para corredores
- Aquecimento antes da corrida
- Resfriamento após a corrida

Para flexibilidade e alívio de dores
- Alongamento da parte superior do corpo
- Alongamento da parte inferior do corpo
- Alongamento para todo o corpo
- Alongamento para a lombar
- Alongamento de pescoço e ombros
- Alongamento das costas
......

Características
- Exercícios de alongamento cobrem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos
- Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo o exercício, ajustando a ordem de exercício, etc
- Treinador de voz com animação detalhada e demonstrações em vídeo
- Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora
- Lembrete de treino ajuda a tornar o alongamento um hábito diário
- Acompanhe suas calorias queimadas
- Registra o progresso do treinamento automaticamente
- O gráfico acompanha suas tendências de peso
- Alongamento dinâmico, exercícios de alongamento para flexibilidade, treinamento de flexibilidade, exercícios de aquecimento, rotinas de alongamento, treinamento de flexibilidade, alongamento para corredores

Classificações e críticas

Excelente App de Alongamento! Este app de exercícios de alongamento é fantástico! A interface é intuitiva e as instruções são claras, com animações detalhadas que tornam os exercícios fáceis de seguir. Oferece uma ampla variedade de alongamentos para diferentes partes do corpo e permite personalizar os treinos conforme suas necessidades. As instruções de voz são um bônus que ajuda a manter o foco nos exercícios. Desde que comecei a usar, notei uma melhora na flexibilidade! Altamente recomendado

Uso a versão gratuita e mesmo ela já tem me ajudado muito a criar uma rotina de alongamentos consistente. Os lembretes são super úteis e os timers ajudam para não desistir do exercício no meio. Recomendo!

Gostei muito. É chato o fato de alguns exercícios ter que pagar ou ver vídeos, porém os mesmo exercícios dos que pagam tem em outros planos grátis, é somente fazer a sua rotina.