Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Dëshironi të reduktoni tensionin dhe ngurtësimin e muskujve? Dëshironi të lehtësoni dhimbjen dhe të relaksoni trupin tuaj? Dëshironi të përmirësoni fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë? Dëshironi të korrigjoni qëndrimin problematik dhe të jeni më të sigurt? Atëherë nuk mund ta humbisni këtë aplikacion të thjeshtë dhe efektiv të ushtrimeve shtrirjeje, partneri juaj i ndershëm i mirëqenies.

Stretching është thelbësor për jetën tuaj të përditshme, nëse e përdorni atë para ose pas stërvitjes, ose si një rutinë e shpejtë ditore nëse nuk planifikoni të ushtroheni. ACSM sugjeron që njerëzit të shtrihen të paktën 2-3 herë në javë për një mënyrë jetese të shëndetshme. Havard Health konfirmon se "shtrirja duhet të ndodhë rregullisht". Shtrirja e rregullt ndihmon në lirimin e muskujve të shtrënguar, lehtësimin e dhimbjes, përmirësimin e fleksibilitetit dhe lehtësimin e stresit.

⭐️ Pse shtrihet?

Shmangni lëndimet
Rritja e fleksibilitetit dhe gamës së lëvizjes në nyjet tuaja është e rëndësishme për stërvitje dhe vrapim. Shtrirja para stërvitjes rekomandohet shumë sepse mund të zvogëlojë tensionin e muskujve dhe kyçeve, të parandalojë ngërçet dhe të shmangë rrezikun e ndonjë lëndimi. Gjithashtu ndihmon në rikuperimin e shpejtë dhe zvogëlon dhimbjen e muskujve pas stërvitjes.

Lehtëso dhimbjen
Stretching përdoret gjerësisht në trajtimin e dhimbjeve të shpinës. Hulumtimet tregojnë se shtrirja përmirëson qarkullimin e gjakut të muskujve dhe nyjeve, gjë që mund të ndihmojë në shërimin dhe lehtësimin e dhimbjes. Është një mënyrë natyrale, por thelbësore për të trajtuar dhimbjen dhe për të ulur lodhjen dhe stresin.

Rrisni fleksibilitetin
Shtrirja ruan fleksibilitetin e trupit. Zhvillon dhe ruan lëvizshmërinë dhe forcën e muskujve. Meqenëse muskujt dhe nyjet dobësohen me kalimin e moshës, shtrirja është gjithashtu e rëndësishme për të moshuarit.

⭐️ Ushtrimet shtrënguese ofrojnë:

Rutinat e përditshme
- Ushtrime për ngrohjen e mëngjesit
- Shtrirja e kohës së gjumit

Për vrapuesit
- Ngrohja para vrapimit
- Ftohu pas vrapimit

Për fleksibilitet dhe lehtësim dhimbjesh
- Shtrirje e sipërme të trupit
- Shtrirje e pjesës së poshtme të trupit
- Shtrirje e të gjithë trupit
- Shtrirja e pjesës së poshtme të shpinës
- Shtrirje e qafës dhe e shpatullave
- Shtrirja e shpinës
- Splits Training
......

⭐️ Veçoritë
- Ushtrimet Stretching mbulojnë të gjitha grupet e muskujve dhe janë të përshtatshme për të gjithë njerëzit, burra, gra, të rinj dhe të moshuar
- Krijoni rutinat tuaja të ushtrimeve shtrënguese duke zëvendësuar ushtrimet, duke rregulluar rendin e ushtrimeve, etj
- Trajneri i zërit me animacion të detajuar dhe demonstrime video
- Nuk ka nevojë për pajisje, stërvitje në shtëpi ose kudo në çdo kohë
- Përkujtuesi i stërvitjes ju ndihmon ta bëni streçimin një zakon të përditshëm
- Ndiqni kaloritë tuaja të djegura
- Regjistron automatikisht progresin e trajnimit
- Grafiku gjurmon tendencat tuaja të peshës
- Shtrirje dinamike, ushtrime shtrirjeje për fleksibilitet, stërvitje fleksibiliteti, ushtrime për ngrohje, rutina shtrënguese, stërvitje fleksibiliteti, shtrirje për vrapues

Trajneri i fitnesit
Të gjitha stërvitjet janë të dizajnuara nga trajner profesionist i fitnesit. Udhëzues ushtrimesh gjatë ushtrimit, ashtu si të kesh një trajner personal fitnesi në xhep!

Vlerësime dhe komente

Shum e mire