一字马训练 - 30天练成一字马

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适合所有人
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关于此应用

一字马训练所有等级都适用,他帮助你一步一步地练成一字马,即使你是一个初学者。通过静态和动态的一字马训练相结合,你将有效地提高柔韧性,快速看到训练成果。每天10分钟,你将与地面贴的越来越近!

富有成效的30天一字马拉伸训练,男女老少都适用。你可以根据自己的喜好自定义你的训练,无需任何器械

不管你练一字马是为了跳舞,芭蕾,体操,还是武术,这项训练可以帮你达成你的各种目标。

练一字马的好处?
实践证明,练习一字马可以帮助避免受伤,增强肌肉韧性,缓解肌肉紧张,促进血液循环。

提高柔韧性和平衡性
柔韧性和平衡性是防止运动受伤的关键。一字马训练可以通过拉伸你下半身的所有肌肉来帮助你提高灵活性。

放松臀部肌肉
由于长时间坐着,很多人的臀部肌肉都非常紧张,这会引发各种疼痛,尤其是腰部疼痛。一字马训练帮你打开髋关节屈肌,有效缓解肌肉紧张。

深度拉伸双腿
一字马训练中,你的双腿一直处于拉伸的状态。医生会建议将一字马训练加入到你日常的锻炼中,尤其当你大量的进行跑步和骑行的时候。

促进血液循环
一字马训练拉伸你的肌肉,通过提高肌肉中的血流量来促进你的血液循环。

练习前请先做好热身活动以免肌肉受伤。一字马的练成需要时间,你的肌肉需要拉伸,恢复,不断适应新的需求。请保持耐心,坚持下去,你就能看到成果。

特点
- 一字马练习适合所有等级
- 一步一步地帮你练成一字马
- 有效的方法让你快速看到训练成果
- 30天练成一字马
- 自定义训练计划
- 易懂的文字,动画,视频指导
- 自动记录训练进度
- 拉伸所有提高柔韧性所需的肌肉
更新日期
2024年6月17日

数据安全

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个人信息、健康与健身和另外 3 种数据
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评分和评价

4.8
28.8万条评价
Google 用户
2020年4月24日
里面的动作都很全面,时间很标准。在特定的时间内可以感受到你的筋已经开始松了。特别值得推荐的app。只要不断坚持,这个app是有用有益的。
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霜降ৡ
2020年5月2日
做到了初级第十一天的运动,柔软度真的提高了很多!原本我的手是碰不到在拉直状态下的腿,现在已经能够很轻松的碰到脚尖并且身体还能往下压,有些酸爽但是不痛!相信只要坚持下去就一定能练成一字马的!
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乔建伟
2020年7月31日
刚刚开始训练这个应用,但是我相信一定是好的,因为下载了几个类似应用,超级棒。现在每天坚持全身锻炼,腿部锻炼,颈部酸痛缓解,全身拉伸,增高锻炼。现在开始增加一字马训练,期待中。
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