一字马训练 - 30天练成一字马

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关于此应用

一字马训练所有等级都适用，他帮助你一步一步地练成一字马，即使你是一个初学者。通过静态和动态的一字马训练相结合，你将有效地提高柔韧性，快速看到训练成果。每天10分钟，你将与地面贴的越来越近！

富有成效的30天一字马拉伸训练，男女老少都适用。你可以根据自己的喜好自定义你的训练，无需任何器械。

不管你练一字马是为了跳舞，芭蕾，体操，还是武术，这项训练可以帮你达成你的各种目标。

练一字马的好处?
实践证明，练习一字马可以帮助避免受伤，增强肌肉韧性，缓解肌肉紧张，促进血液循环。

提高柔韧性和平衡性
柔韧性和平衡性是防止运动受伤的关键。一字马训练可以通过拉伸你下半身的所有肌肉来帮助你提高灵活性。

放松臀部肌肉
由于长时间坐着，很多人的臀部肌肉都非常紧张，这会引发各种疼痛，尤其是腰部疼痛。一字马训练帮你打开髋关节屈肌，有效缓解肌肉紧张。

深度拉伸双腿
一字马训练中，你的双腿一直处于拉伸的状态。医生会建议将一字马训练加入到你日常的锻炼中，尤其当你大量的进行跑步和骑行的时候。

促进血液循环
一字马训练拉伸你的肌肉，通过提高肌肉中的血流量来促进你的血液循环。

练习前请先做好热身活动以免肌肉受伤。一字马的练成需要时间，你的肌肉需要拉伸，恢复，不断适应新的需求。请保持耐心，坚持下去，你就能看到成果。

特点
- 一字马练习适合所有等级
- 一步一步地帮你练成一字马
- 有效的方法让你快速看到训练成果
- 30天练成一字马
- 自定义训练计划
- 易懂的文字，动画，视频指导
- 自动记录训练进度
- 拉伸所有提高柔韧性所需的肌肉

评分和评价

里面的动作都很全面，时间很标准。在特定的时间内可以感受到你的筋已经开始松了。特别值得推荐的app。只要不断坚持，这个app是有用有益的。

做到了初级第十一天的运动，柔软度真的提高了很多！原本我的手是碰不到在拉直状态下的腿，现在已经能够很轻松的碰到脚尖并且身体还能往下压，有些酸爽但是不痛！相信只要坚持下去就一定能练成一字马的！

刚刚开始训练这个应用，但是我相信一定是好的，因为下载了几个类似应用，超级棒。现在每天坚持全身锻炼，腿部锻炼，颈部酸痛缓解，全身拉伸，增高锻炼。现在开始增加一字马训练，期待中。