Kegel Trainer - Exercises

Olson Applications Ltd

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Mkufunzi wa Kegel hutoa mazoezi ya sakafu ya fupanyonga kwa wanaume na wanawake, pamoja na mipango ya mazoezi ya ngono, nguvu ya sakafu ya fupanyonga, ujauzito na kupona baada ya kujifungua.

Mazoezi ya Kegel ya bure yanapatikana bila usajili, pamoja na mipango ya ziada ya mazoezi na vipengele vinavyopatikana kupitia Ufikiaji Kamili.

Chagua mpango kulingana na malengo yako na ufuate mazoezi mafupi, yanayoongozwa ambayo yanaendelea unapoendelea. Kwa vikumbusho, ufuatiliaji wa maendeleo na chaguzi za mazoezi ya siri, Mkufunzi wa Kegel hurahisisha kujenga mazoezi ya kawaida ya sakafu ya fupanyonga katika siku yako.

**Ninaweza kutumia Mkufunzi wa Kegel kwa ajili ya nini?**

Mkufunzi wa Kegel anajumuisha mipango ya mazoezi ya sakafu ya fupanyonga kwa malengo tofauti, ikiwa ni pamoja na:

• Utendaji wa Erectile
• Kumwaga manii mapema na stamina ya ngono
• Raha ya ngono na ufahamu wa sakafu ya fupanyonga
• Nguvu ya sakafu ya fupanyonga na uimarishaji
• Kupumzika kwa sakafu ya fupanyonga
• Kuimarisha wakati wa ujauzito
• Kupumzika na maandalizi ya kuzaliwa
• Kupona kwa sakafu ya fupanyonga baada ya kujifungua

**Je, ninaweza kutumia Mkufunzi wa Kegel bure?**

Ndiyo. Mkufunzi wa Kegel anajumuisha mazoezi ya bure ya Kegel na mazoezi ya sakafu ya fupanyonga ambayo unaweza kuendelea kutumia bila kulipa usajili. Mipango ya ziada ya mazoezi, mazoezi na vipengele vinapatikana kwa Ufikiaji Kamili.


**Je, mazoezi ya Kegel yanaweza kusaidia na utendaji kazi wa nguvu za kiume?**


Misuli ya sakafu ya nyonga ina jukumu katika utendaji kazi wa nguvu za kiume. Mkufunzi wa Kegel anajumuisha mipango maalum kwa wanaume wanaotaka kuimarisha misuli hii na kuboresha nguvu na udhibiti wa sakafu ya nyonga.


Mazoezi yanayoongozwa yanaendeleza mafunzo yako polepole ili kukusaidia kujenga nguvu na udhibiti baada ya muda.


*Je, mazoezi ya sakafu ya nyonga yanaweza kusaidia na kumwaga mapema?**


Mkufunzi wa Kegel anajumuisha mipango maalum kwa wanaume inayolenga kumwaga mapema, nguvu za ngono na udhibiti. Mazoezi huchanganya uimarishaji wa sakafu ya nyonga, ufahamu na utulivu ili kukusaidia kukuza udhibiti mkubwa wa misuli yako ya sakafu ya nyonga.


*Je, ninaweza kutumia Mkufunzi wa Kegel wakati wa ujauzito?**


Ndiyo. Mkufunzi wa Kegel anajumuisha mipango maalum ya sakafu ya nyonga kabla ya kujifungua. Mapema katika ujauzito, mazoezi yanazingatia nguvu na udhibiti wa sakafu ya nyonga. Baadaye katika ujauzito, mwelekeo hubadilika kuelekea kupumzika kwa sakafu ya nyonga na maandalizi ya kujifungua.


Baada ya kujifungua, unaweza kubadili hadi mpango wa baada ya kujifungua ili kusaidia kurudi kwako kwenye mazoezi ya sakafu ya nyonga na kujenga upya nguvu na udhibiti polepole.



**Mkufunzi wa Kegel hufanyaje kazi?**

Chagua mpango wa mazoezi unaolingana na malengo yako na ufuate mazoezi ya sakafu ya nyonga yanayoongozwa ambayo yanaendelea baada ya muda.

Kwa mazoezi zaidi ya 200, Mkufunzi wa Kegel hutumia mazoezi mbalimbali, muda, nafasi na mienendo ya mwili mzima ili kuongeza utofauti na polepole changamoto sakafu yako ya nyonga.

Unapendelea kitu rahisi zaidi? Badili hadi mazoezi ya Kegel pekee na ufanye mazoezi yako ya sakafu ya nyonga katika nafasi yoyote nzuri.


*Je, ninaweza kufanya mazoezi ya Kegel kwa siri?**


Ndiyo. Mazoezi ya Kegel pekee hurahisisha kufanya mazoezi kwa siri nyumbani, kazini au ukiwa nje.


Chagua ishara za kuona, sauti au mtetemo ili kuongoza mazoezi yako bila kuhitaji kutazama simu yako kila mara. Programu pia hutumia aikoni na jina la siri, kwa hivyo kusudi lake halionekani kwa mtu anayevinjari simu yako.



Mkufunzi wa Kegel hunisaidiaje kubaki thabiti?**


Mazoezi ni mafupi na yameundwa ili kuendana na maisha ya kila siku. Weka vikumbusho vya kila siku ili kukusaidia kukumbuka mazoezi yako ya sakafu ya nyonga na kufuatilia maendeleo yako unapoendelea na mpango wako.


Ikiwa unataka kuboresha utendaji kazi wa ngono, kuimarisha na kudhibiti sakafu yako ya fupanyonga, kujiandaa kwa kuzaliwa au kupona baada ya ujauzito, Kegel Trainer inakupa mpango uliopangwa wa mazoezi ya kufuata.

Pakua Kegel Trainer na uanze mazoezi yako ya sakafu ya fupanyonga leo.

Vipengele vipya

Kegel Trainer: Pelvic floor exercises for men and women v 10.2.6
Minor bug fixes