Google የአካል ብቃት፦ የእንቅስቃሴ ክትትል

Google LLC

ስለዚህ መተግበሪያ

በአዲሱ Google የአካል ብቃት ይበልጥ ጤናማ እና ንቁ ወደሆነ ሕይወት ይሂዱ!

ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ምን ያህል ወይም ምን ዓይነት እንቅስቃሴ እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ ከባድ ነው። ለዚያ ሲባል ነው Google የአካል ብቃት የእርስዎን ጤና ለማሻሻል ሊያግዝ የሚችለውን የልብ ነጥቦችን ለእርስዎ ለማምጣት ከዓለም የጤና ድርጅት (WHO) እና የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) ጋር የተባበረው።

የእርስዎ ልብ ይበልጥ በጥንካሬ ደም እንዲረጭ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ልብ እና አዕምሮ እጅግ የላቁ የጤና ጥቅማጥቅሞች አሏቸው። ለምሳሌ ውሻዎን ለእግር መንገድ ጉዞ ሲወስዱ ፍጥነትን መጨመር እና እንደ ሩጫ ላሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ እንቅስቃሴዎች ድርብ ነጥቦችን ማግኘት ያሉ መካከለኛ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ለእያንዳንዱ ደቂቃ አንድ የልብ ነጥብ ያገኛሉ። የልብ በሽታ ስጋትን ለመቀነስ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል እና አጠቃላይ የአዕምሮ ጤናን ለመጨመር በAHA እና WHO የሚመከረው የአካላዊ እንቅስቃሴ ደረጃ ላይ ለመድረስ በሳምንት አምስት ቀናት ፈጣን እርምጃን በየቀኑ ለ30 ደቂቃ ያህል ማድረግ ብቻ በቂ ነው።

እንዲሁም Google የአካል ብቃት የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ያግዝዎታል፦

ከእርስዎ ስልክ ወይም የእጅ ሰዓት ልምምዶችዎን መከታተል
ልምምድ ሲያደርጉ እና ለእርስዎ ሩጫዎች፣ የእግር እምጃዎች እና ለብስክሌት ጉዞዎችዎ ቅጽበታዊ ስታቲስቲክስን ሲመለከቱ ፈጣን ግንዛቤዎችን ያግኙ። የአካል ብቃት የእርስዎን ፍጥነት፣ እርምጃ ወይም አቅጣጫ እና ተጨማሪ ነገሮችን ለመቅዳት የእርስዎን Android ስልክ ዳሳሾች ወይም የWear OS by Google ዘመናዊ ሰዓት የልብ ምት ዳሳሾችን ይጠቀማል።

የእርስዎ ዕቅዶች ላይ ክትትል ማድርግ
በእርስዎ የልብ ምት ነጥቦች እና በእርምጃዎች ግብ ላይ ዕለታዊ እድገትዎን ይመልከቱ። ሁልጊዜ የእርስዎን ግቦች እያሳኩ ነው? ጤናማ ልብ እና አዕምሮ ለማግኘት ራስዎን ለመፈተን ግቦችዎን በቀላሉ ያስተካክሉ።

ሁሉም እንቅስቃሴዎን ውጤት እንዲያመጣ ያድርጉ
ቀኑን ሙሉ የሚራመዱ፣ የሚሮጡ ወይም ብስክሌት የሚነዱ ከሆነ፣ ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ክሬዲት እንዲያገኙ ለማረጋገጥ የእርስዎ Android ስልክ ወይም የWear OS by Google ዘመናዊ ሰዓት በራስ-ሰር እንቅስቃሴዎችዎን ለይቶ በማወቅ ወደ Google የአካል ብቃት መጽሔትዎ ያክላል። ተጨማሪ ክሬዲት ይፈልጋሉ? የተለካ የእግር ጉዞ ልምምድ በመጀመር እና ከምቱ ጋር አብሮ በመራመድ የእግር ጉዞዎችዎ ላይ ጊዜውን ከፍ ያድርጉ። በተለየ የልምምድ ዓይነት ይደሰታሉ? እሱን እንደ ፕላቲስ፣ መቅዘፍ ወይም መሽከርከር ካሉ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ዝርዝር ላይ ይምረጡት እና Google የአካል ብቃት ሁሉንም እርስዎ የሚያገኟቸውን የልብ ነጥቦች ይከታተላል።

ከእርስዎ ተወዳጅ መተግበሪያዎች እና መሣሪያዎች ጋር ማገናኘት
የሂደትዎ ደረጃ መቼም እንዳይጠፋብዎ የአካል ብቃት የጤናዎን ሁለገብ ዕይታ ለእርስዎ ለመስጠት ከብዙዎቹ የእርስዎ ተወዳጅ መተግበሪያዎች እና መሣሪያዎች የተገኘ መረጃን ሊያሳይዎት ይችላል። እነዚህ Lifesum፣ Wear OS by Google፣ Nike+፣ Runkeeper፣ Strava, MyFitnessPal፣ Basis፣ Sleep as Android፣ Withings፣ Xiaomi Mi bands እና ሌሎችን ያካትታሉ።

ከማንኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ተመዝግበው መግባት
በመላው አካል ብቃት እና እንደገና በተቀየሰው መጽሔት ውስጥ ባለው የተዋሃዱ መተግበሪያዎችዎ ላይ የእንቅስቃሴ ታሪክዎን ቅጽበታዊ ዕይታ ይመልከቱ። ወይም ሁሉንም የእርስዎን ጤና እና የጤንነት ውሂብ የሚያገኙበትን በአስስ ውስጥ ሙሉ ምስሉን ያግኙ።

በጤንነትዎ የልብ ምት ላይ አንድ ጣትን ማድረግ
መተንፈስ ውጥረትን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለማስታገስ በጣም ቀላሉ መንገድ ነው። በአካል ብቃት ፣ በአተነፋፈስዎ ተመዝግቦ መግባት ቀላል ነው - የሚያስፈልግዎ ነገር የስልክዎ ካሜራ ብቻ ነው። እንዲሁም የትንፈሳ ፍጥነትዎ፣ የሰውነትዎን ጤንነት የበለጠ ለመረዳት የልብዎን ምት መለካት ይችላሉ።

የቀንዎን ስታትስቲክስ መነሻ ማያ ገጽ በአፍታ ዕይታ መመልከት
ወደ Android ስልክዎ መነሻ ማያ ገጽ ምግብር ያክሉ ወይም በእርስዎ Wear OS by Google ዘመናዊ ሰዓት ላይ ጡብ እና ተጨማሪ ባህሪ ያዋቅሩ።

ስለ Google የአካል ብቃት የበለጠ ይወቁ እና በሚከተለው ላይ የሚደገፉ የመተግበሪያዎች ዝርዝርን ይመልከቱ፦ www.google.com/fit

ምን አዲስ ነገር አለ

• የስልክዎን ካሜራ (የተመረጡትን መሳሪያዎች) ብቻ በመጠቀም የልብ ምትዎን እና የትንፈሳ ፍጥነትዎን ይለኩ
• በአካላዊ ልምምዶች ውስጥ የተለካ የእግር ጉዞ አማአካኝነት የእግር ጉዞዎችዎ ጊዜዎን ያሳድጉ
• በአሰሳ ትሩ ውስጥ ሁሉንም የእርስዎን የጤና እና ጤናማነት ውሂብ ያግኙ
• አነስተኛ የሳንካ ጥገናዎች እና የዩአይ ማሻሻያ