Dumbbell Workout at Home

Leap Fitness Group

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ດ້ວຍ dumbbells ຄູ່ດຽວ🔩, ເລີ່ມ ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ແລະ ການຝຶກກຳລັງ ເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ແຂງແຮງ, ແຂງແຮງ ແລະ ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນ >! ພວກ​ເຮົາ​ສະ​ຫນອງ​ແຜນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ 30 ວັນ​ສໍາ​ລັບ​ທັງ​ຜູ້​ຊາຍ​ແລະ​ແມ່​ຍິງ​, ມີ 3 ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​, ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ ຜູ້​ເລີ່ມ​, ລະ​ດັບ​ປານ​ກາງ​ແລະ​ຂັ້ນ​ສູງ​.

ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍອັນໃນແອັບນີ້ ກວມເອົາກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກທັງໝົດ - ບ່າ, ແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, abs, ຂາ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາກະກຽມຖານຂໍ້ມູນການອອກກໍາລັງກາຍ 2 ອັນ - Dumbbell ແລະ < b>ນ້ຳໜັກຕົວ. ຄູຝຶກຂອງທ່ານຈະເລືອກເອົາການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ, ແລະອື່ນໆ, ແລະສ້າງ ແຜນການສ່ວນບຸກຄົນ ສໍາລັບທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປັບແຕ່ງແຜນການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

DUMBBELL ອອກກຳລັງກາຍສຳລັບທ່ານຊາຍ💪
☆ ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອແຂງ ແລະ ກ້າມ
☆ ຮັບແຂນໃຫຍ່, ບ່າ & triceps ແຂງແຮງ, ບ່າໄຫລ່ກວ້າງຂຶ້ນ, ກ້າມໜ້າເອິກ, ດຶງ abs 6 ຊອງ, ແລະຫຼັງແຂງ, ຂາແຂງແຮງ.

DUMBBELL ອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຜູ້ຍິງ👙
☆ສ້າງກ້າມຊີ້ນ & ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບ
☆ໄດ້ແຂນຂາທີ່ສວຍງາມ, ຂາเรียว, ເຕົ້ານົມທີ່ເຫຼື້ອມ, ບ່າ 90°, ເບດທີ່ສວຍງາມ

ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ anabolic (ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ), ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດວຽກກັບ dumbbells ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຍ້າຍດຽວນີ້! ເຫື່ອອອກສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ dumbbell. ທ່ານ​ຈະ​ບັນ​ລຸ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່ ໃນ​ເວ​ລາ​ສັ້ນ!

ດ້ວຍ ພາບເຄື່ອນໄຫວ 3 ມິຕິ ແລະວິດີໂອ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ ຄໍາແນະນໍາ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເພີ່ມ​ປະ​ສິດ​ທິ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ໃຊ້ຕົວຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ແລະຄວາມຄືບຫນ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຊິງຂໍ້ມູນກັບ Google Fit. ພວກເຮົາເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້, ດັ່ງນັ້ນກະລຸນາພັກຜ່ອນທຸກໆສາມມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ.

☆ ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ ☆
√ ພາບເຄື່ອນໄຫວ 3D ແລະການຊີ້ນໍາວິດີໂອຄືກັນກັບຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
√ ຄໍາແນະນໍາຂອງຄູຝຶກສອນໃນທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ
√ ສ້າງ​ແຜນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​
√ ອອກ​ແບບ​ແຜນ​ການ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເພດ​, ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ພື້ນ​ທີ່​ຈຸດ​ສຸມ​, ແລະ​ອື່ນໆ

☆ ການອອກກຳລັງກາຍ Dumbbell ທີ່ມີປະສິດທິພາບ ☆
√ ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ
√ Dumbbell workout ເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນ, ຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, pro
√ ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຢູ່​ເຮືອນ​ຫຼື​ໃນ gym ໄດ້​
√ 2 ຖານຂໍ້ມູນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຫຼືບໍ່
√ ວາງ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຈຸດ​ສຸມ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​
√ ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຖານຂໍ້ມູນ
√ ສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell ສໍາລັບແຂນ, dumbbell workout ສໍາລັບຫນ້າເອິກ, dumbbell back workout, dumbbell leg workout, dumbbell shoulder workout, dumbbell squats, dumbbell deadlift

☆ຄຸນນະສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ☆
√ ເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສປະຈໍາວັນ
√ ຊິງຂໍ້ມູນກັບ Google Fit
√ ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ
√ ຕິດ​ຕາມ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ຖືກ​ເຜົາ​ໄຫມ້​, ຄິດ​ໄລ່ BMI ຂອງ​ທ່ານ​
√​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຄວາມ​ໄວ​, ຮອບ​, ລັກ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ຄູ​ຝຶກ​ສອນ 3D ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​
√ ປະຕິທິນອັດຕະໂນມັດຫມາຍວັນອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
√ ບົດ​ລາຍ​ງານ​ຢ່າງ​ຈະ​ແຈ້ງ​ບັນ​ທຶກ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​, ພະ​ລັງ​ງານ​ເຜົາ​ໄຫມ້​

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານດ້ວຍ dumbbells ຄູ່. ໂດຍການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກ dumbbell ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຕາມແຜນການຂອງພວກເຮົາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງທີ່ດີ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.