هنوز برای ساختن فرم بدنی تابستانیات وقت هست
هنوز روزهای زیادی برای ساحل رفتن باقی مانده، پس با چالش اندام ساحلی ما از آنها بهترین استفاده را ببر! هدف روزانهای برای کالریسوزی تعیین کن؛ از 300 kcal برای حفظ تناسب اندام تا 800 kcal برای چربیسوزی، و یک برنامه شخصیسازیشده متناسب با هدفت را دنبال کن. در خانه یا کنار ساحل بدنت را سفت و خوشفرم کن و در هر عکس با لباس شنا بهترین حس را داشته باش