美东时间 10 月 3 日下午 3:30 直播

避开人群，去越野

美东时间 10 月 3 日中午 12 点直播

每天练习，保持乐观

随时记录会议、咖啡聊天和各种对话。点下录音，专注交流，笔记会自动写好。结束后，关键决策和下一步行动已经整理在笔记里。每篇笔记都会结合过往会议、文件和白板草图，主动带出最相关的背景。今天的客户电话，会接着昨天团队同步会的内容继续。现在就在 Notewise 录下第一场会议，每次结束都能清楚知道重点和下一步。

一天的活力，从清晨的第一步开始。加入7天步行挑战，每天早起一点，去公园、街道或附近的小路走一走，让晨间散步慢慢成为日常习惯。 在这7天里，打开计步器记录你的步数、步行时长、行走路线和消耗的卡路里，并通过清晰的图表呈现每天的运动数据，让你直观看到这一周的变化和进步。坚持每天早上走一走，让清晨的脚步为新的一天按下启动键。

全新28天增高挑战，让居家训练更有目标。跟随指导式拉伸训练，舒展身体、提升柔韧性，逐步改善身体姿态，向更高挑的身姿迈进。无需器械，每天坚持训练，在改善体态的同时帮助站得更高、更挺拔、更自信。

世界感谢日这天，用12分钟的“缓解紧张的家庭普拉提”，给自己一次小小的感谢。缓慢的跟练动作帮你放松紧绷的颈部、肩膀和下背，无需任何器械。让普拉提重塑体态、帮你卸下疲惫，也给身体一句应得的谢谢。