Ngày Cột sống Thế giới: thả lỏng từ cổ đến hông
Lưng cứng đờ, vai trĩu nặng? Ngồi nguyên một tư thế cả ngày thì khó tránh khỏi. Nhân Ngày Cột sống Thế giới, hãy dành 11 phút cho mục Kéo dãn & Khởi động. Buổi tập mở đầu bằng Tư Thế Con Bò Con Mèo để thả lỏng cột sống từng đốt một, tiếp đến là Duỗi Người Kiểu Hổ Mang để mở rộng vùng ngực, cùng nhiều động tác khác giúp lưng và vai trút bỏ căng cứng sau cả ngày. Tập xong: lưng giãn ra, vai nhẹ hẳn!